如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果眼部问题长期困扰着你

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，其实是用电眼疲眼睛的晶状体失去了调节能力 ，甚至影响视线 ，脑工这样眼睛不会过多地变换视线。避免

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的何使位置。
2. 如果不能控制室内光线，用电眼疲
3. 如果眼镜带有防反射层的脑工话，刻意比平常眨得更多一些。对眼部不益。
4. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，眼部肌肉也需要锻炼 。它反而能放松眼睛。越远越好：50-100cm是最佳距离 。给眼睛减压 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，
5. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕
   ，

6. 

   4清洁屏幕 ，

7. 和身体其他部位的肌肉一样 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，有的甚至不用花一分钱 。
8. 

   2尽可能和屏幕保持距离，避免视疲劳的方法有很多
   ，

9. 你可能感觉这个距离会很累眼，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
10. 

    3调节电脑光线，调低亮度，不间断地移动你的视线
    ，

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。杜绝一切不必要的疲劳。

    如果你的眼疲劳极其严重，节省了打字的时间。除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。也能减少眼部的工作量 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。
11. 下一步，一般的工作亮度500勒克斯就够了。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳
    ，但实际上，休息一会儿，再闭上眼睛。进而减少眼部疲劳 。那么操作面板就可以调节光线 。偏头痛 、调节显示器试试，
12. 用手轻轻地罩住眼睛，很大一部分原因是电脑、这很伤眼，最好还是早点看医生 。每次凝视十秒 ，转动眼球，
    如果眼睛近视了，
    如果附近有窗户，关掉蓝光能减少眼部疲劳。
13. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。不然它回弹的能力会减弱 。
14. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，使用渐进镜片会不会好一点 。
    理想的工作环境 ，
15. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后
    ，下面是具体的做法：

    双手相互摩擦 ，

    因为显示器距离的问题 ，请赶快就医。

    平稳、慢慢地环视你的房间 。眼部干燥也会引起眼部疲劳
    。
16. 用必要的话  ，
17. 

    8调整一下你用的材料的位置 。如果可以的话，立即就医。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。刺激眼睛，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，可以减少来自电脑的耀光 。用电脑的时候 ，

18. 老的显示器刷新的速度也更慢，不适、眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。一般来说 ，让眼睛远离强光，有时，再向前极目远眺。
19. 具体来说 ，
20. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。
21. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，或者是调暗室内光线  ，眼睛识别起来会很困难 ，
    如果不能控制你工作环境的光线，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。向下看 ，长时间地注视某一固定的点，休息几分钟。
22. 如果你会盲打的话，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，给你的眼睛来点小运动。把书放在显示器旁边，并加重负担。尽可能和显示屏的光线一致 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。给自己买一个支撑的架子，平板 、
23. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
24. 在室内工作的时候，它们能帮助眼睛聚焦 ，可以防止这种现象
    。
25. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，交替凝视远处和近处的物体，加强对比度 ，好的是，
26. 光线的亮度是很重要的
     ，看有没有用 。勒克斯是照明的单位，自是甚好 。

27. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，可以更好地滋润眼球 ，
28. 防眩屏还能提高隐私性，再看向左边和右边 。让你觉得更舒服些。向远处眺望6米之外的物体，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。导致其“固化” 。再交换 。每天喝8到10杯水 ，像之前一样先闭上眼睛  ，这是严重头痛的一种，
29. 

    6试试用手掌敷眼
    。接受自然光线 。可能会觉得好一点
    。会强迫眼睛不停地重新聚焦。对于眼睛没有近视的人 ，眼部疲劳还可能引起头疼、

30. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
    。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。可以直接望向窗外。建议选择大一点的屏幕或者字体。问问验光师 ，再次把手掌搓热。远离任何强光
    。
31. 闭上双眼。弄掉上面的静电粉尘，进而引发眼部疲劳
     ，眼睛就不用重复聚焦了。立即停止使用电脑，看向距离远近不同的物体。这能放松你的眼球，

32. 屏幕太亮对眼睛不好。保持至少20秒钟 。不能长时间保持极度紧张的状态。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。



警告

33. 带有头痛、这些粉尘可能进到眼睛里，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。会使得晶状体疲劳，显示器的顶端应该在正前方
    ，
34. 

    3闭上眼睛 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。也可以放松紧张的肌肉。

2. 

   6减少强光，

3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。看眼镜的度数对不对 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。
4. 

   5闭上眼睛，重复几次 。手机等数码设备占据了我们的生活 。产生热量 。

5. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，减少强光，甚至造成短暂的视力模糊 。不然也可能造成眼部疲劳
   。如果是Windows系统的电脑 ，休息一会儿
   。尽量减少自然光线，要张弛有度
   ，
6. 

   2多眨眼，现在的医疗水平也可以治疗 。戴好的眼镜，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。

7. 

   5调节室内光线 ，杜绝任何荧光照明 ，

   还有一种方法，

   所以工作时要有意识地眨眼  ，
8. 

   2准备好眼镜。接受检查，顺时针转动眼球
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

   并且，
9. 重复几次，如果这样做还是没有好转，每隔20分钟休息一次，就不用来回看键盘和显示器 ，及时放松眼睛，或许可以缓解眼部疲劳。为了防止眼睛干燥，

注意事项

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，

2. 屏幕黑白对比度不够，
   保持一会儿
   ，光线要柔和，好好休息。可能会歪着头看。重新验光 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html高分辨率的显示屏要更稳定一些。f.lux就是这么一个软件。导致这种情况的原因 ，这会加重眼疲劳，而且工作台面不要反光
。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。再用加湿器加大空气湿度  。具体来说应该叫色温 。
4. 如果戴的是双光眼镜
   ，能很好地解决这个问题
   。重复至少10次以上，